Úvod
Vysoká hladina cholesterolu môže predstavovať riziko pre zdravie a zvýšiť pravdepodobnosť vzniku srdcovocievnych ochorení. Okrem zdravej stravy a cvičenia môžu byť doplnky užitočné pri udržiavaní zdravej hladiny cholesterolu.
Prírodné doplnky
Medzi prírodné doplnky, ktoré môžu pomôcť s hladinou cholesterolu, patria napríklad:
- Rybie oleje: Obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré môžu pomôcť znížiť hladinu LDL cholesterolu.
- Červená ryba: Obsahuje proteín zvaný lecitín, ktorý môže pomôcť pri odstraňovaní tukov z krvi.
- Česnekové doplnky: Česnek môže pomôcť znížiť hladinu celkového cholesterolu a zároveň zvýšiť hladinu „dobrého“ HDL cholesterolu.
Štatistiky a výskum
Štúdie ukazujú, že prírodné doplnky ako rybie oleje a česnek môžu mať pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu. Napríklad, meta-analýza zverejnená v časopise American Journal of Clinical Nutrition skonštatovala, že omega-3 mastné kyseliny môžu znížiť hladinu triglyceridov a LDL cholesterolu.
Ďalšie možnosti
Okrem prírodných doplnkov existujú aj ďalšie možnosti na udržanie zdravej hladiny cholesterolu, ako napríklad:
- Probiotiká: Môžu pomôcť pri metabolizme tukov a cholesterolu v čreve.
- Polifenoly: Nachádzajú sa v čajoch a ovocí a môžu mať anti-aterogénne účinky, čo znamená, že môžu chrániť pred tvorbou plakov v cievach.
Zhrnutie
Udržiavanie zdravej hladiny cholesterolu je dôležité pre celkové zdravie a prevenciu srdcovocievnych ochorení. Prírodné doplnky ako rybie oleje a česnek, spolu s inými možnosťami ako probiotiká a polifenoly, môžu byť užitočné pri podpore zdravých hladín cholesterolu. Je však dôležité konzultovať s lekárom pred začatím užívania akýchkoľvek doplnkov, aby sa predišlo možným interakciám s liekmi alebo zdravotnými stavmi.
