Menopauza je prírodným procesom v živote ženy, keď sa jej reprodukčná schopnosť postupne znižuje a nakoniec úplne končí. Tento prechod sprevádzajú rôzne symptómy, vrátane návalov horúčavy, náladových zmien, problémov so spánkom a ďalších. Mnohé ženy sa obracajú k doplnkom stravy, aby zmiernili tieto nepríjemné prejavy. V tomto článku sa pozrieme na rôzne doplnky stravy, ktoré môžu pomôcť pri menopauze a ako môžu ovplyvniť symptómy.
Vitamíny a minerály
Vitamíny a minerály sú dôležité pre správne fungovanie organizmu, a ich nedostatok môže mať vplyv na zdravie žien v menopauze. Napríklad vitamín D a vápnik sú dôležité pre zachovanie zdravia kostí, čo je obzvlášť dôležité v období menopauzy, keď hrozí zvýšené riziko osteoporózy.
Bylinné doplnky
Niektoré ženy sa uchýlia k bylinným doplnkom, ako je napríklad Červený ďatelina, ktorá obsahuje izoflavóny, látky podobné estrogénu. Tieto látky môžu pomôcť zmierniť návaly horúčavy a iné symptómy spojené s nedostatkom estrogénu počas menopauzy.
Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny majú protizápalové účinky a môžu pomôcť zmierniť zápalové procesy v tele, ktoré sa môžu zhoršiť v období menopauzy. Tieto mastné kyseliny sa nachádzajú najmä v rybách a chia semienkach a ich príjem môže mať pozitívny vplyv na zdravie žien v menopauze.
Probiotiká
Zdravie čreva je dôležité pre celkové zdravie organizmu, a preto môžu byť probiotiká užitočné aj v období menopauzy. Rovnováha črevnej mikrobiómy môže ovplyvniť napríklad trávenie, imunitný systém a dokonca aj náladu. Pravidelný príjem probiotík môže pomôcť udržať črevnú flóru v rovnováhe.
Zhrnutie
Pri zvládaní symptómov menopauzy môžu byť doplnky stravy užitočným nástrojom. Vitamíny a minerály, bylinné doplnky, omega-3 mastné kyseliny a probiotiká sú len niektoré z možností, ktoré môžu ženám pomôcť zmierniť nepríjemné prejavy spojené s touto životnou fázou. Dôležité je však konzultovať použitie doplnkov so zdravotným odborníkom a dbať na vyváženú stravu a zdravý životný štýl.
